目次
・最新情報
・「サイクル ツイスター
スリム」とは？
・「サイクル ツイスター
スリム」は、このような方に
お勧めです
・「サイクル ツイスター
スリム」は、筑波大学：足立
準教授が監修
・フィジカルトレーニングについて
・「有酸素運動」と「無酸素運動」
・メタボ解消に自転車が有効！！
・消費するカロリーの概算値
最新情報
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「サイクルツイスタースリム」によるトレーニングでは
ウォーキングやステップ運動に比べてカロリー消費が劇的
に増加します。
体の１２箇所以上に効果がありますので,あなたが期待さ
れる健康な体を創ります。
「ハマの番長」もエアロバイク
有名人のアメブロを、あれこれ見ていましたらプロ野球
：横浜ベイスターズの番長：三浦大輔選手も家庭でエア
ロバイクを愛用しトレーニングしていると、ブログに
書いていました。（2009/8/19）
「サイクルツイスタースリム」とは？
既製のサイクルマシーンのように足のペダル運動だけで はなく、腕を使うローイング（ボート漕ぎ）動作が加わ ることで下半身と上半身のバランスのよい運動ができ ます。 さらに、ローイング動作の時に生じる腰のツイストで普段 は姿勢の保持だけに使われて、運動にほとんど使用しな い腰部や腹部の筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。 また、軽い負荷を加えることで大腰筋を中心とした下半身 の筋肉が鍛えられてメタボリック症候群、生活習慣病や 高齢者のつなずき・転倒などが予防が期待できます。
●「サイクルツイスタースリム」は、このような方にお勧めです。
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計画している毎日の運動が続けられない方。
メタボリック症候群になるのではないかと心配されて
いる方。
ご家族全員で使えるエクササイズツールをお探しの方。
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￥19,800(税込) 《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増… |
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「サイクルツイスタースリム」は、筑波大学：足立準教授が監修。
「消費量比較測定」：
サイクルツイスタースリム・ステッパー・歩行における
単位時間あたりのエネルギー消費量の比較を呼気ガスの
分析によって求めました。
「筋電図比較測定」：
サイクルツイスタースリムで上半身の筋の活動量がどの
ように違うか調べました。
「荷重試験」：
サドルの荷重試験は、サドルに直径２００mmの当て板を
置いてその上から２０００Nの垂直荷重を加えた後に、
荷重をのけてサドルの各部を点検しましたら、何の破損・
変形もありませんでした。
「意匠登録願」：
識別番号は３０７０３２５１５．アクセスジャパン株式会社。
フィジカルトレーニングについて。
フィジカルトレーニングとは、肉体能力の維持・強化や
健康保持などを目的をとした肉体的な運動の総称です。
具体的には、筋力・心肺機能の強化やスポーツスキルの習得
を通じてなされます。
適切で規則正しいフィジカルトレーニングを行うことは、
肉体の持つ免疫機能を向上させ生活習慣病、心臓や肺の疾患
２型糖尿病、肥満などの予防に役立ちます。
また、うつ病なども予防し精神的健康にもプラスの効果が
期待できます。
「フィジカルトレーニングの種類」：
①ストレッチングなどの関節の柔軟性や可動性を高める
運動。
②主に心肺機能などを高める有酸素運動（サイクリング・
ウォーキング・軽いジョギングなど）。
③短時間で発揮される筋力を増やすウエイトトレーニング
などの無酸素運動。
「フィジカルトレーニングの利点」：
健康維持に非常に大切でこれを行うことは適正な体重を
維持し骨や筋肉の強度や関節の柔軟性と高めることになり
ます。
これは、日常生活での身体的負傷の危険性を減らします。
また、精神的健康の改善にも大きな効果があります。
さらに、脳の海馬の空間認識能力を開発し、脳シプナスの
柔軟性とニューロン細胞の生成能力を強化しますので、脳の
認識能力を高めると言われています。
体を動かすことは、様々な脳細胞の病気を防御することに
なって認知症状の防止や進行を減らすことが可能です。
「有酸素運動」と「無酸素運動」。
「有酸素運動」：
生理学・スポーツ医学などの領域で、主に酸素を消費する
方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動です。
また、充分に長い時間をかけて心肺機能を刺激して身体
内部によい効果をもたらすことができる運動です。
「有酸素運動の定義」
「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、
身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」と
言われていますがもっと平易に申しますと、「身体に
ある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間
継続して行う運動」はすべて有酸素運動です。
「有酸素運動の種類」
（主に屋外で行われるも）
・ウォーキング
・ノルディックウォーキング
・ジョギング
・ランニング
・サイクリング
・クロスカントリースキー
（主に屋内で行われるもの ）
・エアロビクスダンス
・STEPエクササイズ
（プールで行われるもの ）
・水泳
・アクアビクス
「有酸素運動の長所と短所」
前に申しましたように、有酸素運動には心肺機能改善などの
効果がありますが、特に上半身の筋力や筋持久力向上の効果
は少ないとされています。
また、運動能力の上限を底上げすることは難しいです。
このため、アスリート（陸上競技選手）や高い身体能力が要求
される職業に従事する人（自衛官、警察官、消防士など）など
にとっては、有酸素運動だけでは十分なトレーニング効果を
期待することはできないでしょう。
しかし有酸素運動を既存のトレーニングに追加した場合、高い
効果が得られることは間違いないと思われます。
「無酸素運動」：
有酸素運動ではない運動で、次の２種類を含みます。
①乳酸系-解糖系によってグリコーゲンや酸素を使わな
いで乳酸に分解し、エネルギーを生成させる陸上競技の
ロングスプリントと言われる４００メートル競走や中距離
走りは主にこれをエネルギー源としています。
②非乳酸系-ATP-CP系代謝によってATPを
エネルギー源とする瞬発力です。
陸上競技の１００メートル競争では主にこれをエネル
ギー源としています。
無酸素運動と言いいますので、まるで本当に酸素を取り入
れない（呼吸をしない）でする運動と思われるかもしれま
せんが、あくまでも運動の強度が高いために酸素を使うこ
とができないで結果として酸素を必要としないでできる運動
のことです。
メタボ解消に自転車が有効！！
自転車部品製造の㈱シマノは、社員50人にメタボリック
（内臓肥満）症候群を解消するため自転車に乗ってもら
い、その３カ月間の実験結果を発表しました。
週３回以上乗った人は体重が平均1.7キログラム、体脂肪
も同1.6％それぞれ減りました。
実験に協力した名古屋市立大学大学院の準教授は
「自転車は効果がある」とお墨付きを与えました。
同社によると同症候群の傾向が強かった社員の場合、血中
インスリン濃度は全員が基準値内に改善し、善玉コレステ
ロール血圧、中性脂肪などは半数以上が基準値内に改善し
ました。